鮭粒マスマヨパン粉焼き弁当

今日はお魚弁当
・・・
ついついお肉に偏りがちのお弁当。
せめて週に一度お魚入れられれば
と思っています。

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今日のお弁当
*鮭の粒ますマヨ・パン粉焼き
*茹でブロッコリー&カリフラワー。
*クリームチーズ・桜エビ入り洋風卵焼き
*いんげんの*黒胡麻和え
*人参とシーチキンのシリシリ
*カボチャのサラダ
*プチトマト

お魚のおかずはレパートリーが少なくて
・・・
揚げるか、漬けて焼くかが多いです。
今回は

~鮭の粒ますマヨパン粉焼き~~

①鮭に塩を振り水分臭みを取る
②粒マスタード&マヨネーズ
を混ぜて鮭にまんべんなく塗る。
③パン粉にディルを刻み混ぜ
②の鮭にまぶす
作り置きにして冷凍庫へ。
前日に冷蔵庫へ移し
当日はグリルで焼きます。

揚げたり(フライパンで)焼いたりではないので
グリルで焼く間、ほかのことが出来て
結構、楽ちんメインです。

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by putit123sucre | 2018-06-21 21:12 | わっぱ弁当~魚~ | Comments(0)


 男子高校生のお弁当 お洒落に美味しくを目指して


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